Un somn de șase până la opt ore pe noapte pare să fie zona optimă pentru sănătatea biologică a organismului. Un nou studiu care a analizat 23 de ceasuri biologice — markeri moleculari ce reflectă ritmul îmbătrânirii celulare — a constatat că abaterile în ambele sensuri, atât somnul scurt, cât și cel prelungit, sunt asociate cu o îmbătrânire accelerată a țesuturilor și organelor.
Analiza a identificat că persoanele care dorm între 6,4 și 7,8 ore pe noapte prezintă cei mai lenți indicatori de îmbătrânire biologică. În afara acestui interval, riscurile cresc semnificativ: somnul insuficient și cel excesiv au fost ambele corelate cu disfuncții la nivelul creierului, inimii, plămânilor, sistemului metabolic și tractului digestiv. Practic, nicio axă de organ nu pare să fie ferită de efectele unui ritm de somn dezechilibrat.
Pentru clinicieni, aceste date adaugă o perspectivă nouă asupra discuției despre somn ca factor de risc modificabil. Nu mai vorbim doar de oboseală sau productivitate, ci de efecte măsurabile asupra îmbătrânirii celulare, comparabile ca amploare cu alți factori de risc clasici. Merită să întrebăm pacienții nu doar dacă dorm suficient, ci și dacă nu cumva dorm prea mult în mod cronic.
Studiul subliniază că relația dintre somn și sănătate nu este liniară: „mai mult
