Un studiu recent arată că doar câteva minute de efort intens pot modifica tabloul proteic și metabolic al sângelui într-un mod pe care antrenamentele moderate de o oră și jumătate nu îl ating. Concret, șase sprinturi de câte 30 de secunde au produs modificări în aproape un sfert din proteinele sanguine măsurate și în peste 200 de metaboliți, în timp ce 90 de minute de ciclism moderat au generat schimbări imediate considerabil mai mici.
Ceea ce atrage atenția este și natura proteinelor afectate de sprint: multe dintre ele sunt asociate cu un risc mai scăzut de obezitate și diabet zaharat de tip 2. Asta sugerează că tipul de exercițiu contează enorm, nu doar durata sau caloriile arse. Studiul oferă astfel o fereastră biologică în mecanismele prin care efortul scurt și intens influențează metabolismul sistemic.
Pentru practician, mesajul este clar: pacienții cu timp limitat nu ar trebui descurajați să facă mișcare doar pentru că „nu au 45 de minute libere zilnic.
